КАК СДЕЛАТЬ СВОИ ОТНОШЕНИЯ ЛУЧШЕ?

КАК СДЕЛАТЬ СВОИ ОТНОШЕНИЯ ЛУЧШЕ?

Почему люди ищут отношения? Потому что в них партнер удовлетворяет какие-то наши потребности, которые не удовлетворяются без отношений, или удовлетворяются частично.
Что нужно, чтобы сделать свои отношения лучше?

Подумайте или выпишите на лист бумаги несколько вещей, которые особенно радуют вашего партнера или, может быть, то, что он давно хотел от вас получить и по каким-то причинам не получил. Это могут быть какие-то конкретные действия, возможно, слова и поддержка, а может, он давно хочет прочесть определенную книгу или прыгнуть с парашютом… Дайте ему это! Подарите подарок, похвалите, поезжайте с ним на рыбалку;) Вы будете приятно удивлены, как заметно отношения между вами станут еще теплее. Не зря говорят, что для поддержания чувств и интереса в отношениях нужно раз в неделю удивлять партнера и раз в месяц восхищать.

Часто бывает, что человек испытывает состояние, неуместное в данный момент. Это может быть злость, печаль, страх, обида, ревность и т.д.

Что нужно, чтобы уметь управлять своим состоянием?

Если вы хотите привести себя в более спокойное и комфортное состояние прямо сейчас – представьте себе шкалу той эмоции, которая вас захватывает и отметьте, насколько эмоция сильна от 1 до 100 на этой шкале. Сознательно постепенно уменьшайте этот показатель на комфортный для вас, замечая изменения состояния. Закрепите отметку на шкале любым удобным способом. Готово!

Или воспользуйтесь техникой “квадратное дыхание”. Так как разум влияет на тело, а тело влияет на разум, во время стресса наше дыхание иногда замирает на какое-то время, или становится чаще и интенсивнее. Это наша реакция на стресс. Поэтому, чтобы убрать стресс и эмоцию, которая этот стресс вызвала, сознательно успокойте свое дыхание. Схема квадратного дыхания: Вдох (4 сек) – пауза (4 сек) – выдох (4 сек) – пауза (4 сек).

Эти простые действия могут помочь вам избегать ссор и привнести в ваши отношения с партнером, окружающими и самими собой гораздо больше комфорта.

Любите, будьте любимы и счастливы!
Алина Меньших.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *